El Deporte y la Psicología

Deportistas que hoy son grandes referentes mundiales en sus disciplinas deportivas han trabajado mano a mano con psicólogos deportistas en la consecución de sus títulos mundiales. Algunos de los más destacados como: Carolina Marín, campeona mundial de bádminton afirmaba recientemente que gracias a Pablo del Río ( Psicólogo del Consejo Superior de Deportes) tiene hoy día una gran fortaleza mental. Niko García, medalla de plata en Taekwondo en los juegos olímpicos de Londres 2012. Cuenta como unio deporte y psicologia cuando era junior para ganar fácilmente los combates.

Mente y deporte

Las actividades deportivas satisfacen algunas de las necesidades más profundas del hombre. Es, sin duda, una de las actividades humanas que más protagonismo y más consideración social ha alcanzado en las últimas décadas. Cualquier comunidad social, al margen de sus inevitables diferencias sociales, culturales, y económicas, todas son capaces de  prestar atención, divertirse, sufrir, aburrirse, alegrarse y vibrar con cualquier acontecimiento deportivo  ( olimpiadas, mundiales, final de champions, finales de torneos: ATP, Golf, Baloncesto, Beisbol, Rugbi, Natación, Atletismo…etc.

El deporte se ha convertido en el verdadero reto para el ser humano. Durante los últimos años la actividad deportiva se ha incrementado extraordinariamente en las sociedades tecnológicamente más avanzadas, tanto en su faceta de iniciación y práctica amateur como en el ámbito del alto rendimiento y competición.

El papel que el deporte juega en el desarrollo del ser humano no solo se reduce al ámbito fisiológico, sino también influye de forma decisiva en el desarrollo de su personalidad, su capacidad de autoconocimiento, su motivación , el refuerzo al trabajo continuado y a su voluntad. Aspectos todos ellos que van a ser trascendentales para conseguir superarse y obtener grandes éxitos que afectarán de forma decisiva a su salud y bienestar durante toda su ciclo vital.

El psicólogo deportivo busca potenciar el rendimiento del deportista a partir de una serie de ejercicios prácticos con el objetivo de entrenar su mente y su actitud con el fín de poder conseguir que su entrenamiento técnico y físico tenga su máxima expresión. Hoy por hoy empieza a verse con normalidad e incluso como signo de éxito y prestigio, la presencia de psicólogos deportivos en los equipos técnicos de un deportista o colectivo. Equipos de futbol ( Barcelona, Real Madrid, At. Madrid…), selecciones internacionales, federaciones cuentan en su equipo de trabajo con estos profesionales para poder acceder a sus mejores logros.

También centros deportivos municipales y privados (gimnasios, centros de rehabilitación, escuelas de élite deportiva..) cuentan en su equipos de trabajo con psicólogos para que apoyen a los deportistas y les asesoren sobre: cómo afrontar los momentos más duros ( fatiga mental y física), reforzarles en la consecución de sus logros, entrenándoles para que aprendan a soportar el cansancio realizando estrategias de distracción ante el dolor..etc. Así como también tienen la finalidad de ayudarles con: integración y relación con sus compañeros,  tener un visión más realista y positiva del mundo que les rodea, manejar la tensión psicológica propia de la competición, reducir el estrés, combatir la insatisfacción personal …etc.

FUNCIONES DE LA PSICOLOGÍA EN EL DEPORTE

  • Capacidad para disfrutar. La única forma de conseguir el máximo rendimiento de un deportista es si este disfruta y se divierte con lo que hace, tanto en el deporte como en la vida.
  • Tolerando la frustración. Aprender a tener control emocional es fundamental para poder superar las adversidades que podemos encontrarnos y no venirnos a bajo. Fomentar la autonomía personal en el día a día favorece nuestra fortaleza mental. Cuando un joven es engreído, caprichoso, que cree merecerlo todo…el tiempo le enseñará que solo triunfará cuando se haga responsable de sus acciones.
  • Sobreponernos a la adversidad. La adversidad es una ventaja cuando somos capaces de preverla y nos hemos entrenado para afrontarla aportando soluciones. Para poder soportar largas, duras e intensas jornadas de entrenamiento debemos ser perseverantes…será entonces cuando nunca nos rendiremos, lucharemos por la victoria hasta el último momento a pesar del dolor y el cansancio.
  • Templar nuestras Emociones. Decidir y elegir las batallas que afrontaremos nos confiere un control sobre nuestro entorno. Las emociones tienen el valor que uno le quiera dar. El deportista no debe permitir que sus emociones negativas se apoderen de el. André Agassi padecía este problema en sus inicios.
  • Gestionar nuestro Ego. El ego es la imagen que difundimos de nosotros mismos hacia los demás El deportista debe tener consolidada una buena autoestima , sino cada derrota será vivida y sentida como algo muy doloroso que atenta contra su ego ( yo), lo que podrá generar mucha rabia, enojo, frustración o incluso burnout ( fenómeno de saturación por el cual los deportistas pierden la capacidad de diversión en la práctica deportiva hecho que puede ocasionar el abandono.
  • Aumentar nuestro poder de concentración. Aprender a concentrarnos, centrar la atención en lo que realmente es importante en cada momento.
  • Reforzar nuestra confianza. Aprender a no dudar y a confiar en lo que realmente sabemos hacer. La confianza que se tenga en sí mismo es determinante en el desempeño deportivo. Aunque las circunstancias puedan ser adversas el deportista debe creer en sí mismo y sus posibilidades sin importar que complicadas sean las circunstancias.
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Tipos de dependencia Emocional

La dependencia Emocional es uno de los problemas actuales que más se observa en consulta psicológica actualmente. Este problema aún no ha quedado tipificado en el DSM, ni en ningún manual diagnóstico. Lo mas parecido que podemos encontrar es el trastorno de personalidad dependiente. Sin embargo esto, es una tipología mucho mas compleja y tipificada. En cuanto a esta depedencia afectiva, se puede determinar que existen tres modelos o tipos de depedencia: Causas de las dependencias Emocionales En cuanto a las causas de este problema, podemos encontrar diversas explicaciones, aunque nos vamos a centrar en las tres principales que suelen ser el origen del problema: LAS 10 REGLAS QUE SIGUE UNA PERSONA DEPENDIENTE EMOCIONALMENTE Por último las personas dependientes tienen cómo un mantra muy fijo en su mente que se corresponde con diez reglas, las mismas ayudan a mantener la dependencia afectiva: Aquí habeis visto los tipos, causas y reglas de la dependencia emocional en pareja o con familiares y amigos.

Burundanga: La droga del abuso

El uso de la “Burundanga” supone un notable riesgo para las personas y sobre todo existe un gran desconocimiento sobre este tipo de sustancias. Mucha gente piensa que se trata de un mito o simplemente jamás ha oído hablar sobre ello, cuando realmente la familia a la que pertenecen este tipo de plantas tóxicas: las solanáceas, es bastante común. La patata, por ejemplo, pertenece a esta familia y en las calles de Colombia se puede ver prácticamente en cada esquina el árbol de la brugmansia o “floripondio”, del cual se extraen sus semillas para la elaboración de la droga.Esta sustancia no se caracteriza como droga de abuso. No se utiliza en contextos de consumo de drogas. Su utilización sirve para aprovecharse de otras personas, que caen en un estado “hipnótico” en el que su voluntad se ve completamente anulada. Posee una peligrosidad altísima al ser extremadamente tóxica, provocando una intoxicación aguda muy potente.Por otro lado, se deben optimizar los protocolos de actuación de los hospitales, poniendo énfasis en la rapidez y especificidad de los análisis toxicológicos, cuando hay sospecha de intoxicación no voluntaria por algún tipo de droga de sumisión. • La burundanga no es una planta, sino un conjunto de plantas. Se trata de la familia solanaceae, los árboles, plantas y arbustos de esta familia contienen, entre otros, unos alcaloides de estructura similar a la atropina. El alcaloide que más destaca y aparece en los análisis toxicológicos es la escopolamina, del cual hablaremos más adelante. La burundanga podría no incluirse (por sí misma) en una publicación sobre drogas de abuso si no fuese por el hecho de que se usa con fines delictivos, como un tóxico, diluido en bebidas o aspirado en cigarrillos, para provocar la sedación en personas que posteriormente, serán víctimas de rapto, abusos sexuales, robo, tráfico…etc.No es una droga para “divertirse”, es el arma

El juego patológico y el Género

El juego patológico es un trastorno del control de los impulsos. Se caracteriza por una marcada necesidad de jugar que no puede controlarse. Es una sensación de creciente tensión antes de llevar a cabo dicha conducta y una experiencia de placer y gratificación en acto. La adicción al juego afecta a un número importante de personas que sufren graves consecuencias en el ámbito de la vida personal, familiar y laboral.El juego se legalizó en España en el año 1997. En la actualidad, los españoles y los alemanes somos los europeos que mayor gasto por ciudadano dedicamos a los juegos de azar. Diferencias en el trastorno Durante muchos años se ha considerado un trastorno propio de varones de mediana edad. No es de extrañar que la mayor parte de las investigaciones hayan tenido como participantes a pacientes masculinos. Además, ha habido pocos estudios sobre las diferencias de género en la adicción al juego. Solo un tercio del total de ludópatas son mujeres.Sin embargo, los datos epidemiológicos evidencian que cada vez resulta más frecuente encontrar en las consultas de salud mental a jóvenes adolescentes. Son mujeres con conductas adictivas y comportamientos que manifiestan una marcada falta de autocontrol sobre los propios impulsos.De entrada, la prevalencia de la patología es distinta, las estadísticas indican una razón de una mujer con problemas de juego por cada dos hombres afectados. Dichos datos se deben tomar con extremada cautela. Las las mujeres acostumbran a llevar este tipo de adicción con mayor sigilo, debido quizás al estigma social que subyace y a la escasa demanda de tratamiento por parte de éstas. Estudios de la población De los adictos al juego patológico detectados en los estudios epidemiológicos en la población general, las mujeres constituyen el 30% del total. Sin embargo, en los centros clínicos de tratamiento las mujeres representan no

Sexo aburrido o Malo en la pareja

El sexo en la pareja es uno de los pilares más importantes en una relación. Cuando este no funciona bien, la pareja puede tener crisis, decidir romper o en ocasiones buscar fuera una aventura. En general el sexo aburrido se produce por la rutina o por timidez a la hora de proponer o de decir claramente que gusta. Cuando encontramos estas situaciones en vez de ejercer la ley del silencio( que traerá un rechazo posterior), debemos tomar medidas. Para hacerlo de una forma mas terapéutica. En mi experiencia cómo psicólogo en Cartagena , todavia me sorprenden algunas consultas que recibo sobre – Cómo hablar con mi pareja de mis fantasias- o -Cómo salir de una rutina sexual aburrida- . La mayoria realmente guiadas por la verguenza dentro de la misma pareja. Para solucionar este sexo aburrido o malo os daré algunas recetas. El juego de puntual zonas Erogenas Se les pide que en casa cada miembro de la pareja dibuje en una cartulina el cuerpo desnudo del otro por delante y por detrás. Después, cada uno irá asignando, a cada zona del cuerpo, una puntuación de 1 a 10 según el placer que cree que siente su pareja cuando se la estimula en las diferentes zonas. Al lado de cada número, pueden ir describiendo someramente el tipo de estimulación (besos, tipo de caricias, etcétera) con que se obtieneesa puntuación. Es importante hacerlo con todo el cuerpo y buscar nuevas zonas y placeres. La mujer de Hielo La pareja debe ir al cuarto, y en este caso la mujer debe quedarse tumbada en la cama. Tiene que tomar un rol donde se convierta en una estatua de hielo e intente no sentir placer, ni llegar al orgasmo. Es recomendable que se vende los ojos. Su pareja, mientras ella es esta estatua

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