¿TE PREOCUPAS DEMASIADO?

Dado que las preocupaciones son pensamientos, están basadas en la interpretación individual que cada uno hace de las diferentes situaciones a las que se ve expuesto. Recordemos que en nuestros pensamientos podemos cometer en ocasiones sesgos cognitivos. Se consideran básicamente dos tipos con respecto a las preocupaciones:

1. La sobreestimación de probabilidades de que ocurra un suceso negativo.
2. Tendencia a esperar o a interpretar lo peor y a ver algo como intolerable o inmanejable

A causa del malestar que esto nos genera, es entendible que nuestra tendencia sea llevar a cabo determinadas acciones en busca de alivio o bienestar, lo que en este caso vamos a llamar conductas de preocupación. Se entiende por conductas de preocupación el hacer (evitación activa) o no hacer (evitación pasiva) ciertas actividades con el fin de reducir o prevenir la ansiedad y los supuestos peligrosanticipados. Algunos ejemplos frecuentes son:

• llamar frecuentemente a los seres queridos para comprobar que están bien
• llamar a los hospitales cuando un hijo que viaja en moto se retrasa
• llegar con antelación a las citas
• consultar frecuentemente al médico por síntomas propios o de familiares cuya importancia se magnifica
• pedir tranquilización a los amigos sobre estos síntomas
• limpiar la casa diariamente por si alguien viene inesperadamente de visita
• asegurarse con exceso de que un trabajo está bien hecho
• negarse a leer esquelas o noticias desagradables en el periódico
• rehuir conversaciones incómodas
• posponer actividades
• no aceptar invitaciones a reuniones sociales
• no querer ver ciertos programas de TV
• no ir al médico

El problema no es que nos inquietemos o que queramos sentirnos mejor, sino que determinadas formas de afrontamiento (como lo son estas conductas) contribuyen a mantener las preocupaciones y las interpretaciones de amenaza. Por tanto, deben ser prevenidas; o más exactamente, deben prevenirse las conductas de evitación activa y deben alentarse las actividades que se evitan hacer.